【秋分の過ごし方で変わる❓心と体❗️】二十四節気と東洋医学❗️自然を学んで自分を知ろう❗️

2021年の秋分はいつ❓そもそも秋分とは❓秋分の過ごし方を知りたい。秋分の頃の体調管理はどうするの❓秋分の時期の行事も知りたい❗️

この記事では、二十四節気の秋分について東洋医学の観点も踏まえて、みなさまの健康づくりに役立つ情報をまとめてみました。。

秋分は毎年9月23日頃です。2021年は9月23日のため、次の節気である寒露（2021年10月8日）の前日までが秋分の期間です。

秋分の日は、太陽が真東から昇り真西へと沈みます。昼と夜の長さがほぼ等しく、この日を境に北半球では次第に昼は短く夜は長くなります。

秋分の日は、仏教では秋の彼岸（秋分の日とその前後3日間を含む7日間）の中日です。この期間、春の彼岸と同様にご先祖様のお墓参りと御供養をします。（日本独自の風習）

「暑さ寒さも彼岸まで」と言うように、秋の残暑が過ぎてなお残る暑い日も、この日を境に寒さが際立ち寒い季節へと移行していきます。

秋分は二十四節気の16番目の節気です。また前の節気、白露と共に仲秋であり秋の盛りとなります。

では、二十四節気を表にまとめてみます。

また、秋分は七十二候（しちじゅうにこう）により5日ごとに分けられて、自然の巡りや動植物の様子が、さらに細かく表現されるので、そちらもまとめてみます。

※七十二候とは二十四節気の各々を5日ずつに分けた期間です。また、自然（季節）の移り変わりや動植物の様子

　を表したものです。古代中国で考案されましたが、日本では明治期に改訂した「略本歴」が主に使われます。

参考：Wikipedia フリー百科事典「七十二候」https://ja.wikipedia.org/wiki/七十二候

●表：二十四節気

●表：秋分と七十二候

秋分は二十四節気の16番目です。この日、昼夜の長さがはぼ等しくなり、次第に昼は短く夜は長くなります。

東洋医学的に捉えると、秋分は東洋医学の根幹の一つ陰陽論でいう「陰陽平衡」に相当する頃です。

自然現象でいう寒い季節は陰に属し暑い季節は陽に属しますが、これを陰陽平衡で捉えると、各々の季節の質的、量的な現象は1年で平衡な関係になる。と、なるのです。

つまり、寒い冬の年は暑い夏となり1年の平衡（バランス）を保つ。これが自然の法則であり陰陽平衡なのです。

秋分の頃は、陰陽平衡の自然法則が心身に影響を及ぼす可能性があるのです。

※ 広義では、冬至から夏至（陽）と夏至から冬至（陰）を天地に考慮して各々の陰陽平衡をみます。

※ 狭義では、秋分の陰陽平衡を、夏至から秋分（陰中の陽）と秋分から冬至（陰中の陰）の平衡と捉えます。

　　　　　　 春分の陰陽平衡を、冬至から春分（陽中の陰）と春分から夏至（陽中の陽）の平衡と捉えます。

東洋医学には「自然と人とは一つである（天人合一思想）」の考えがあり、自然界で起こることは人の心身にも起こると捉えます。

また、東洋医学には「心と体は一つである（心身一如）という捉え方もあります。自然（季節）が変化すれば心も変化し、その心理状態に呼応する変化が体にも起こります。その逆も同様で相互に影響するのです。

したがって、秋分の頃は陰陽平衡の法則が心身に働くことは生理的であり、その現象に気づき適応することが大切となるのです。 

それでは、これらを踏まえて以下に記す内容をヒントに、自身の健康づくりに生かしてみてください。

秋分の特徴をもう一度振り返ってみます。

それは、昼夜の長さがほぼ等しく、次第に昼は短く夜は長くなる頃、です。また、陰陽平衡の法則から秋分の前後が平衡となるような働きが起こる、です。

したがって、昼夜（陰陽）が等しく、次第に夜（陰）が増す。平衡を保つ働きが起こる。その兆し（きざし）が、心身や日々の生活に影響しているのです。

例えを記してみます。

例）最近まで買い物したかったが、特に買い物したい気持ちがなくなった。

このように、秋分の頃は買い物における収支がほぼ等しくなります。なので⏫の例は自然な心理状態と言えます。

ですが、買い物がしたいことはありますね。特に暑い日がある場合、つい夏物、暑さ対策の製品への未練、購入の検討をしがちですが、この時期に考えるだけ無駄で、秋分後の予定にズレが生じ余計な出費の原因ともなります。

それでも買い物がしたい場合は、異常気象の影響を考慮して買い物（物欲）を認識して捉え直せば余計な出費だとしても良い買い物ができるでしょう。

⏫のポイントは、冬へと向かう季節に向けての買い物について、ニュートラルな気持ちで予定を決めるのです。

次に、秋分の体の状態、変化についても記してみます。

体においては、最近までの症状、例えば腰痛がある場合は、症状が軽減またはなくなります。

これも先の例と同様に、秋分の頃は症状の有無もほぼ等しくなり、感じない、もしくはなくなるのです。それが、自然な心身の状態なのです。

もし、秋分の頃に症状が残る場合は、先の例でいう異常気象と同様ですが、一方、人間側の生活習慣等の異常を考慮する必要があります。現代人の多くは後者が当てはまるのではないでしょうか。

では、例えば腰痛の場合、どのようにして対処すれば良いのでしょうか❓

腰の手当はもちろんですが、ここは是非、自然の法則に適応してください。秋分は次第に昼（陽）が短く夜（陰）が長くなる。また、陰陽平衡でしたね。

秋分の腰痛は、次第に腰より下（陰）とお腹（陰）へと症状や原因が移行していきます。

したがって、腰部への手当のほか、膝、お腹の冷えの影響が次第に長くなることを踏まえて予防、対策するのが、秋分の過ごし方で大切となります。

※ 秋分に入り腰痛が強い場合は、首肩や背中のケアをした後⬆️を行うと良いかと思います。

秋分をどう過ごせば良いか。とか、秋の体調を管理したい。という方、秋分を知って秋分に適応してみましょう。

 心身の変化は兆し（きざし）として現れます。是非、自身の心と体の声に耳を傾けてみてください。

次回は10月8日、寒露です。。

最後までご覧いただき誠ありがとうございました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　院長ミヤサン